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    腹脹是臨床上常見的消化系統(tǒng)癥狀，可見于胃腸道疾病，如消化不良等。“清氣在下，則生飧泄；濁氣在上，則生月真 脹。”

    中醫(yī)認為腹脹多由脾胃虛弱或肝胃氣滯導致氣機升降失常，濁氣上逆所致。按摩以下三個穴位有助于減輕腹脹，操作簡單，效果良好。

    揉天樞：天樞是治療腹脹的重要穴位。天樞穴位于肚臍旁開兩寸，意為“天地之中樞”，為胃經腧穴，具有破氣消脹、消積散痞、升清降濁的作用，性善下行，擅于分消水谷糟粕，清導濁滯。按摩天樞穴能降上逆之濁氣，促進大腸蠕動。方法：使用中指、無名指的指腹按壓天樞或在天樞穴旋轉，按揉20次左右，力量適中。

    按中脘：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點，為胃經之募穴，具有健脾益氣、調理氣機的作用，善于行氣消脹。按摩中脘調整氣機升降。脾胃位于中焦，為氣機升降之樞紐，脾主生而胃主降。中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進胃蠕動，從而達到行氣消脹的作用。按摩時使用中指、無名指的指腹按壓中脘10次左右。

    揉小腹：取仰臥姿勢，先用右手掌緊接腹部，左手掌疊于右手上，以大魚際、掌跟帖緊腹部用力，按順時針方向繞臍揉腹50～～100次，按腹時輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。小腹部分布有肝、脾、腎、胃經和沖脈等經脈，揉小腹能刺激上述經脈，具有通和上下，分理陰陽，去舊生新之功?，F代醫(yī)學研究則認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及胃腸蠕動，促進血液循環(huán)，以利于食物的消化和吸收。