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    方法   左手臂放于膝上，完全放松，右手掌從肩部開(kāi)始，緩慢地沿手臂內(nèi)側(cè)向手部推撫，至手時(shí)有脹感，再?gòu)耐蟛垦厥直蹆?nèi)側(cè)向上拉撫到肩部為1次，共做9次。接著以同樣的方法按摩右手臂。

    作用   手三陰經(jīng)從臟走手，行于手臂內(nèi)側(cè)。手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，行于手臂外側(cè)面。循經(jīng)絡(luò)推摩能疏經(jīng)通絡(luò)，改善肢體氣血運(yùn)行以祛瘀滯，利關(guān)節(jié)。對(duì)肩臂痛，手臂麻木，有一定的治療效果。