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    忙忙碌碌的生活讓上班族感覺(jué)疲累，平常很少運(yùn)動(dòng)，一閑下來(lái)也喜歡窩在家里。難得一時(shí)興起想去運(yùn)動(dòng)，卻沒(méi)有想到運(yùn)動(dòng)背后還隱藏著危機(jī)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，偶爾劇烈運(yùn)動(dòng)，難免出現(xiàn)“周末運(yùn)動(dòng)病”，應(yīng)該做好預(yù)防。

    一、運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)癥狀

    1、骨折

    骨折屬于比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，一旦出現(xiàn)，在對(duì)受傷部位進(jìn)行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治；

    發(fā)生骨折后，應(yīng)首先對(duì)傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理；

    注意運(yùn)送傷者過(guò)程中盡量不挪動(dòng)骨折部位，如果您沒(méi)有辦法判斷傷情，請(qǐng)盡量不要隨意搬動(dòng)患者，而是盡快聯(lián)系急救人員；

    到醫(yī)院后，要對(duì)醫(yī)生準(zhǔn)確詳細(xì)描述自己的受傷過(guò)程、疼痛部位、疼痛程度等；

    除了體格檢查之外，還要做一些必要的輔助檢查，如X光、B超和核磁等。

    2、肌肉及軟組織損傷

    運(yùn)動(dòng)中，肌肉急劇收縮或被過(guò)度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這主要是由于運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行很好的舒展活動(dòng)；

    在劇烈活動(dòng)時(shí)，腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發(fā)生撕裂傷，這類傷痛會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛感，這時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行冷處理；

    肌肉拉傷之初，一定不要揉搓和熱敷。

    3、表皮外傷

    在運(yùn)動(dòng)中，最常見(jiàn)的損傷莫過(guò)于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位；

    如果發(fā)生擦傷部位較淺，清理后，用安爾碘等皮膚消毒藥物擦拭或者用無(wú)菌紗布包扎即可；

    如果傷口面積較大、較深，則需要到醫(yī)院止血后縫合，并注射預(yù)防破傷風(fēng)的藥物。

    4、韌帶及關(guān)節(jié)損傷

    韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過(guò)度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼；

    最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部；

    這種運(yùn)動(dòng)損傷多見(jiàn)于年輕的男性，他們喜歡運(yùn)動(dòng)，并且經(jīng)常進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如籃球、足球等，在對(duì)抗的過(guò)程中易因碰撞或者彈跳而產(chǎn)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷，重者還會(huì)出現(xiàn)骨折。

    造成運(yùn)動(dòng)損傷，很重要的原因是傷者在運(yùn)動(dòng)中的不良習(xí)慣和方式；由于自己沒(méi)有健康合理地運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作沒(méi)做好，運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不正確，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)訓(xùn)練沒(méi)做到位，最終導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

    二、常出現(xiàn)損傷的運(yùn)動(dòng)形式

    1、踢足球

    在踢足球過(guò)程中，身體半蹲踢球的動(dòng)作，如果姿勢(shì)不正確，發(fā)力不正確，很容易造成半月板和韌帶的損傷，這是運(yùn)動(dòng)損傷最常見(jiàn)的一種；

    2、打籃球、羽毛球

    打籃球、羽毛球等跳躍運(yùn)動(dòng)中，容易出現(xiàn)跟腱斷裂；

    3、打網(wǎng)球

    “網(wǎng)球肘”的形成同樣也是肌腱的損傷，在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是因?yàn)樵诳矍蚝蛽]拍的動(dòng)作中，伸肌總腱受到牽拉，損傷局部的血管神經(jīng)，形成疼痛感。

    急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，然后局部冷敷；

    48小時(shí)后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，?*受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)；

    如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院就診。