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    我們都知道，睡眠不足總是和糟糕的情緒形影相伴。然而你不知道的是，一個(gè)晚上的糟糕睡眠并不僅僅影響到你自己的情緒。伯克萊大學(xué)加州分校的一項(xiàng)新研究表明，它還會(huì)阻礙你正確讀出他人情緒的能力，而這種損害會(huì)對(duì)我們的社會(huì)人際交往造成深廣的影響。

    研究的作者之一、心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)方面的教授Matthew Walker表示：“辨認(rèn)他人的情緒表達(dá)非常重要，它會(huì)影響我們是否決定和一個(gè)人進(jìn)行交往，以及反過來，他人是否愿意和你交往。當(dāng)一個(gè)人失去解讀和破譯他人面部表情的能力時(shí)，便是將自己置于一種社會(huì)和心理上的劣勢(shì)。例如我們都知道，自閉癥及阿斯伯格綜合癥的患者的社會(huì)和心理功能均顯著少于常人。”

    這項(xiàng)上周發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)期刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)削弱我們解讀面部表情的能力，而這是情商的一個(gè)重要組成部分。不過研究也給我們帶來了好消息，那就是做夢(mèng)會(huì)增強(qiáng)這種能力。

    睡眠不足如何損害情緒大腦

    在實(shí)驗(yàn)中，研究人員為18名成年參與者播放70張人臉圖片，這些臉的面部表情從友善到中性到具有威脅性。參與者會(huì)進(jìn)行兩次實(shí)驗(yàn)，一次是在整晚的睡眠過后，一次是在通宵活動(dòng)過后。在實(shí)驗(yàn)過程中，研究人員對(duì)他們進(jìn)行大腦掃描，且監(jiān)測(cè)他們的心律活動(dòng)。

    功能磁共振成像的腦部掃描結(jié)果顯示，在睡眠剝奪的情況下，負(fù)責(zé)感知情緒的大腦區(qū)域無法區(qū)別友善和威脅性的臉龐；且面對(duì)威脅性臉龐時(shí)，心律沒有變化；另外，連接大腦和心臟和神經(jīng)鏈路——通常情況下能夠使得身體接收危險(xiǎn)悲痛等信號(hào)——是斷開的。

    “這需要引起我們的重視，因?yàn)樵诎l(fā)達(dá)國家，將近2/3的人都在經(jīng)歷睡眠不足的問題。這個(gè)研究極具現(xiàn)實(shí)意義，無論對(duì)于醫(yī)學(xué)工作者、軍隊(duì)人員、還是初為父母的人來說，精確辨識(shí)情緒的能力非常關(guān)鍵。”

    此外，2007年的一項(xiàng)大腦圖像研究顯示，睡眠不足會(huì)過度激活杏仁核——大腦中負(fù)責(zé)情緒處理的部分，與許多精神疾病（如抑郁癥、焦慮癥）緊密聯(lián)系。如果沒有睡眠的幫助，大腦無法將情緒經(jīng)驗(yàn)放入環(huán)境中進(jìn)行處理，無法產(chǎn)生有控制的、適宜的反應(yīng)。

    情商的秘密：做夢(mèng)

    從好的方面看，該研究也向我們展示了在有睡眠的情況下，快速眼動(dòng)睡眠期——睡眠周期中和做夢(mèng)相關(guān)的一個(gè)時(shí)期，通常發(fā)生在清晨——的總量和他們識(shí)別面部表情的能力呈正相關(guān)，這表明做夢(mèng)也許在情商中扮演了重要角色。Walker表示，也許我們能夠通過加強(qiáng)這個(gè)時(shí)期的睡眠質(zhì)量，來提高人們的情商。