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　　第四節(jié)  行腳操  立正并腿，一腳為根基不動，另一腳跨步，做前進(jìn)與后退的動作。行腳時，人須朝八個方向變換，實際上就是畫八卦圖，先以右腳為基，讓左腳按逆時針轉(zhuǎn)行4圈；后以左腳為基，讓右腳按順時針轉(zhuǎn)行4圈。我的意圖是，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學(xué)中的太極、圜道、變通、中和等原理。易學(xué)蘊(yùn)含中國傳統(tǒng)文化的奧秘，是關(guān)于生命的哲學(xué)。腳行八卦，步履要輕盈，心靈隨之而虛空，人如游仙一般了。

 

　　我的養(yǎng)生操一共四節(jié)，從頭做到腳，乃全身運動。而且形中有意，意在形中，這點尤為重要。具有中國文化特色的養(yǎng)生觀，在其間得以體現(xiàn)：書“米”延年，是生命的目標(biāo)；合“十”敬天，是生命的態(tài)度；畫“O”求和，是生命的歷程；步“八卦”應(yīng)變，是生命的方式。

 

　　這套形意養(yǎng)生操，我每天早晚各做一遍，時間約10分鐘，自我感覺真好。