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英發(fā)現(xiàn)短時高強(qiáng)度鍛煉有助預(yù)防糖尿病

2011-12-13 09:09 閱讀:630 來源:新華網(wǎng) 責(zé)任編輯:申瓊鶴
[導(dǎo)讀] 久坐少動是導(dǎo)致糖尿病的重要原因,但許多人又常常抽不出時間來鍛煉。對此展開研究的幾位英國科研人員日前報告說,只要能在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉,比如每周來幾次20秒的全速沖刺跑,也有助于預(yù)防糖尿病。 英國巴斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《歐洲應(yīng)用生

    久坐少動是導(dǎo)致糖尿病的重要原因,但許多人又常常抽不出時間來鍛煉。對此展開研究的幾位英國科研人員日前報告說,只要能在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉,比如每周來幾次20秒的全速沖刺跑,也有助于預(yù)防糖尿病。

    英國巴斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上撰文說,他們請一些習(xí)慣久坐少動的志愿者參與試驗,測試內(nèi)容為每周3次在跑步機(jī)上鍛煉,每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑后放松的時間,每次鍛煉只需10分鐘。

    結(jié)果顯示,在6個星期后,志愿者的胰島素功能提升了28%。胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質(zhì),許多糖尿病患者血糖過高是因為胰島素功能不強(qiáng)。因此,上述發(fā)現(xiàn)說明短時間、高強(qiáng)度鍛煉有助預(yù)防糖尿病。

    領(lǐng)導(dǎo)該研究的尼爾斯·沃拉德說,這是一個新發(fā)現(xiàn),此前還沒有研究顯示這種短時間、高強(qiáng)度鍛煉可以帶來這樣的好處。他解釋說,這是因為肌肉中儲存著糖分,在高強(qiáng)度鍛煉時,肌肉中的糖分被消耗,因而要從血液中吸收糖分,在這個過程中胰島素得到了刺激,其功能隨之提升。

    他說,20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分,大約相當(dāng)于一個小時、強(qiáng)度“溫和”的鍛煉效果。

    不過研究人員也提醒說,這種短時間、高強(qiáng)度鍛煉雖然有助預(yù)防糖尿病,但在減肥方面可能作用不大,因為畢竟沒有消耗太多的能量。


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