高血壓是引發(fā)心臟病和中風(fēng)的主要誘因,世界范圍內(nèi)由高血壓導(dǎo)致的死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過吸煙、糖尿病、肥胖、過度吸煙和不安全性生活。但遺憾的是,許多人對(duì)此不以為然,對(duì)自己的血壓狀況不予重視,甚至在知道自己已患高血壓的情況下,也不愿接受治療。
據(jù)美國最新一期《消費(fèi)者報(bào)告》報(bào)道,由于病狀不明顯、醫(yī)生門診時(shí)也不主動(dòng)要求病人量血壓,因此有五分之一血壓過高的美國人不知道自己已經(jīng)患病。即便是在接受治療的高血壓患者中,也有約一半的人血壓沒能得到很好控制。因此,該報(bào)告提醒人們關(guān)注自己的血壓情況,患有高血壓的人不僅需要選擇合適的藥物,而且要積極改變生活習(xí)慣,特別是飲食習(xí)慣,多做戶外運(yùn)動(dòng),由此可以有效地降低血壓。
健**活方式可有效降低血壓
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,人體正常血壓標(biāo)準(zhǔn)是高壓低于120(毫米汞柱),低壓低于80(毫米汞柱)。如果高壓大于120小于139,低壓大于80小于89,被稱為血壓偏高;如果高壓高于140小于159,低壓高于90小于99,被稱為高血壓一期;而高壓高于160,低壓高于100,則被稱為高血壓二期。
美國心血管權(quán)威研究機(jī)構(gòu)國家心臟、肺和血液研究所的研究顯示:合理的飲食習(xí)慣,如多吃水果、蔬菜、谷類等低脂肪減肥食品,盡量少吃飽和類脂肪,可以降壓8到14毫米汞柱;有氧運(yùn)動(dòng),如每天堅(jiān)持快走30分鐘,可以降壓4到9毫米汞柱;減少鹽的攝入量,如每天攝入的食鹽量不超過2400毫克,可以降低血壓2到8毫米汞柱。另外,有節(jié)制地飲酒、減肥等對(duì)有效降低血壓都非常有益。
沒有證據(jù)顯示保健品可以降壓
根據(jù)《消費(fèi)者報(bào)告》的調(diào)查,盡管鉀和鈣有助于控制血壓,但尚無科學(xué)證據(jù)證明食用含有鉀和鈣的保健品可以有效降壓。而且,近期有研究表明,攝入的鈣過多,會(huì)增加患心臟病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn);而保健品中的鉀難以像食物中的鉀那樣對(duì)降壓有效,同樣,如果攝入過多,還會(huì)引起心臟疾病和腎病。
盡管有證據(jù)顯示有些保健品,如魚油、Q10輔助酶等,可以起到輕微的降壓作用,但這些證據(jù)不僅不充分,而且與降壓藥一起使用有較大的副作用。
如果真想食用保健品,最好先聽從醫(yī)生的建議,購買帶有美國國家認(rèn)證標(biāo)志(USP)的產(chǎn)品。
要選擇合適的藥物治療高血壓
導(dǎo)致高血壓的病因有許多,降壓藥也有很多種類,需要根據(jù)醫(yī)生的建議選擇對(duì)癥藥物。在這些降壓藥中有價(jià)格非常便宜的利尿劑,也有價(jià)格十分昂貴的生物藥物。
但《消費(fèi)者報(bào)告》認(rèn)為,并非藥價(jià)越貴,降壓效果就越好,特別是對(duì)于血壓偏高和處于高血壓第一期的人,不要為一些不負(fù)責(zé)任的醫(yī)生和藥商廣告詞誘導(dǎo),一開始就使用價(jià)格昂貴、藥性很強(qiáng)的所謂降壓新藥。
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