美開(kāi)發(fā)一種短期行為療法治療失眠(2)
2011-01-26 13:26
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來(lái)源：瀟湘晨報(bào)
作者：水**南
責(zé)任編輯：水北天南
[導(dǎo)讀] 失眠困擾著很多人，美國(guó)研究人員開(kāi)發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)失眠患者難以入眠時(shí)，應(yīng)當(dāng)縮短在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)間，下地走動(dòng)片刻或與人交談
加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的托馬斯·尼蘭說(shuō)：“許多失眠癥患者花大量時(shí)間躺在床上，擔(dān)心自己的睡眠或者想東想西。”
“如果你還不想睡覺(jué)，那么就不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，強(qiáng)迫自己入睡。如果你在半夜醒來(lái)并且難以再次入睡，那么起身離開(kāi)床，”尼蘭說(shuō)。
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