社區(qū)如何管理肥胖與超重人群健康
隨著人們生活水平的提高，肥胖患者與超重人群越來越多，由此帶來的危害也隨之增多。作為社區(qū)醫(yī)生，有義務(wù)和責(zé)任對這類人群進(jìn)行宣教，讓他們認(rèn)識(shí)到肥胖不僅影響形體的美觀，還會(huì)誘發(fā)多種疾病，例如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、高尿酸血癥、月經(jīng)不調(diào)、不孕等，甚至還會(huì)增加患惡性腫瘤的可能。因此，只有改變不良的生活、飲食習(xí)慣，才能更好地預(yù)防上述疾病的發(fā)生。
科學(xué)減肥建議堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)節(jié)食。肥胖患者往往攝入的熱量超過了消耗的熱量，導(dǎo)致機(jī)體能量代謝失衡，因此，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗，抑制食欲，有助于改善血管彈性。選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉一般不應(yīng)少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的愛好選擇適當(dāng)方式，例如走路、慢跑、跳舞、游泳、爬山等，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，使體重逐漸減輕，不宜驟減，以免損傷正氣，降低體力。堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)增加力量練習(xí)，這樣更容易使體重得到控制，達(dá)到鞏固和增強(qiáng)減肥效果。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，肥胖患者要忌多食、忌暴飲暴食、要少吃零食，減少高脂、高鹽、高糖飲食，減少碳水化合物及蛋白質(zhì)的攝入，睡前盡量不加餐。有益減肥的食物包括冬瓜、黃瓜、海帶、豆?jié){、麥片等。
逐步推廣行為療法控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)行為干預(yù)的第一目標(biāo)。養(yǎng)成科學(xué)的生活方式及良好的飲食習(xí)慣是長期目標(biāo)。由社區(qū)醫(yī)生與家庭配合指導(dǎo)，制定計(jì)劃，改變進(jìn)食行為，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，并定期檢查執(zhí)行計(jì)劃的效果。計(jì)劃內(nèi)容除吃什么、吃多少外，還應(yīng)注意進(jìn)食方式、環(huán)境、速度等。長期堅(jiān)持，使體重得到控制，有益健康。
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