如今醫(yī)生也是一個高壓職業(yè),工作忙碌,生活的壓力接踵而來,作為醫(yī)生,在治病的同時也要注意自身的健康,如何在高強度的工作壓力下保持心臟健康呢?
作為一名心臟科專家,63歲的沈衛(wèi)峰平時工作非常忙碌,很多時候在手術臺旁一站就是一天,他用切身體會像大家介紹了如何來保持心臟健康。“我的切身體會是一定要堅持運動,走路、跑步和游泳等運動對心臟的健康非常重要。我之前都是步行上下班,身體情況一直不錯,后來買了車,血壓開始升高、身體發(fā) 福,各種各樣的毛病接踵而來。現(xiàn)在,如果天氣晴朗的話,我還是會選擇走路上下班。另外,我在醫(yī)院里放了輛自行車,每天下班前就在醫(yī)院里騎上一兩圈。家里我 也買了臺跑步機,晚上吃完飯就上去走半小時左右,等到背上微微出汗再去洗澡。一周內我還會盡量抽空去游泳兩次,游泳是對心肺非常有好處的運動方式。”沈衛(wèi)峰說道。
中國有句俗語叫“病從口入”,很多心血管的毛病和飲食存在很大的關系。沈衛(wèi)峰認為在晚餐時暴飲暴食,再加上喝酒,對心臟非常危險。因為晚上血液循環(huán)減慢,吃了大魚大肉后更容易導致血脂升高,進而導致動脈粥樣硬化和冠心病,每年春節(jié)前后由于此類問題來就診的患者數量特別多。“我對 飲食比較注意,一般早餐會選擇牛奶加面包和一個雞蛋,當然,水果是不可或缺的。這樣的早餐搭配是比較健康的,而中國傳統(tǒng)的早餐吃稀飯的方式,其實容易導致 血糖增高。中飯由于在醫(yī)院解決,只能吃盒飯,晚飯我就會在家好好做,但每次只吃七八分飽。我會去超市淘七八種雜糧,如白扁豆、苡仁米、黑豆等等,不放糖煮 一大鍋,這些雜糧不僅對心血管有好處,對腸胃也有保養(yǎng)的作用。平時做菜盡量少油、少鹽、少糖。另外,每天多樣化蔬菜的攝入也是必不可少的。我平時盡量不出門應酬,即使出去吃飯也按照自己的習慣來,不喝酒抽煙,不吃口味重的菜肴,多吃清淡的蔬菜。我最喜歡的是晚上回家后和妻子一起在廚房里燒燒菜,聊聊天,然 后一起坐下來好好享受晚餐。此外,我還會選擇服用一些藥品,如可以預防血栓形成、減低冠心病發(fā)病率的阿司匹林和改善心血管功能、降低膽固醇的他汀類藥物,這類保健藥品只起預防作用,所以要長期服用。”
醫(yī)師節(jié)本身是好的,希望不要成為形式,更成為醫(yī)生的一種負擔,各地醫(yī)院為了迎接...[詳細]