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    （1）“科研過勞癥”萬萬不可掉以輕心，輕則后患無窮，重則香消玉殞。身體是***的本錢，留不住青山，自然沒柴燒。不要等到無可挽回才開始為打翻的牛奶而哭泣。

    （2）于娟老師用生命換來的前車之鑒----“我們要用多大的代價，才能認(rèn)清活著的意義？”,不可不深思啊。

    （3）很多人認(rèn)為白天干擾因素眾多，不適宜集中整段時間解決有難度的研究問題，于是“黑白顛倒”,選擇在深夜開展科學(xué)研究。這一看似高效的工作模式，極為有害。要知道“晝出夜伏”是老祖宗的古訓(xùn)，人體結(jié)構(gòu)須得順應(yīng)天時，倘若長期逆天而行，必有危機潛伏其中。
 

    （4）“科研過勞癥”不僅僅是因為長時間加班遺留下的“身累”所導(dǎo)致，更多是由于科研難題找不到解決之路、一籌莫展、無計可施而出現(xiàn)的“心累”以及對于生存意義的本質(zhì)遭遇困惑、感覺“甚至開始懷疑人生”所引發(fā)的“靈累”.所以，僅僅通過放短假、Shopping、K歌、身體鍛煉等放松方式，只能暫時緩解或忘卻煩惱，但內(nèi)心的焦慮要解除，還得從本源入手：端正學(xué)習(xí)態(tài)度，領(lǐng)悟科研對于自我成長的全方位塑造力，尋求年長者積極的人生引導(dǎo)，在研究團(tuán)隊中實現(xiàn)學(xué)術(shù)互助和建構(gòu)真摯情感。

    （5）當(dāng)你已經(jīng)背負(fù)不動科研任務(wù)的沉重，甚至已經(jīng)被壓得奄奄一息時，不要懼怕“退出”.也許你的上司并不知道你的困境，也許你本不應(yīng)當(dāng)完成如此之多的工作，也許你只是錯誤地給自己過高的期許而依循慣性在強迫自己。我們很多時候都是“為了別人而活”,羞于在他人面前承認(rèn)自己有所不能、有所不足，“人無完人”的古訓(xùn)經(jīng)常被人們用于寬慰他人卻極少用于諒解自己。總之，當(dāng)你意識到說出“是的，我堅持不下去了”并非世界末日時，或許新的世界正在向你開啟快樂之門。

    （6）學(xué)點平衡之術(shù)，才能懂得生活之道。學(xué)位、項目固然重要，求職、晉升也不容懈怠，在學(xué)術(shù)圈子中脫穎而出同樣極具誘惑力，但這些都需要聚焦所有時間和精力才能全部享有。如果預(yù)設(shè)目標(biāo)過多過高，那就等同于在**上安置了永動機，不待他人鼓噪激勵，無須揚鞭自奮蹄。

    （7）俗話說：“龍生九子，各有不同。”你應(yīng)當(dāng)時刻警惕，自己是否正在邁入“高危人群”.一旦發(fā)現(xiàn)自己已深陷其中，就得立刻調(diào)整工作狀態(tài)和生活心態(tài)，否則極易“脆斷”.
 

    （8）懂得必要的自我檢（監(jiān)）測手段，以了解自己的健康狀況，是科研工作者遠(yuǎn)離“科研過勞癥”的重要防范措施。下圖所列27項癥狀，你未必都會遭遇，但其中大部分和科研的工作屬性高度相關(guān)。也就是說，較之其他職業(yè)群體，科研人員更有可能換上“過勞癥”.
 

    （9）天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。面對未知的險境，未雨綢繆總是能夠提高抗風(fēng)險能力。懂得一點點急救知識，或許不需要花費多少時間，但有可能會在關(guān)鍵時刻拯救一個人的生命。組織研究團(tuán)隊的成員集體學(xué)習(xí)急救流程并加以演練，能防患于未然。

    （10）對于那些立志于攀登科研高峰者，懂得科研工作者的艱辛十分必要。有些職業(yè)注定會更容易“早夭”,比如城市大馬路上天天呼吸霧霾的交警同志、處于重度污染環(huán)境中的碎石工人等。科學(xué)研究可不像想當(dāng)然的那么輕松自在，任何高品質(zhì)的成果背后都是不為人知的勤懇耕耘。

    （11）要永遠(yuǎn)記得，不管是從事科研，還是混跡職場，一旦“過勞”給你造成永久性傷害，最后真正買單的只會是你以及關(guān)愛你的家人。你的母校（導(dǎo)師）或公司（領(lǐng)導(dǎo)）都只是不痛不癢地表達(dá)著人文關(guān)懷，最多提供一點點根本不解決問題的經(jīng)濟(jì)補償。想通這一層，就得悠著點，別真以為組織離開了你就不運轉(zhuǎn)了。此外，鑒于醫(yī)學(xué)上對于“過勞死”的鑒定還存在技術(shù)手段上的困難，如果你不幸中招，你的家人如何能夠證明你是“鞠躬盡瘁，死而后已”呢？倘若遇上不想承擔(dān)責(zé)任的黑心組織或領(lǐng)導(dǎo)，那豈不是“冤死”得大為不值？

    （12）反向思考，既然自己沒有那么重要，那就沒必要事事逞強，處處爭先。給別人提供一些成長的機會，也就是給自己預(yù)留一些開心的可能。否則，每一天的生活，都是“負(fù)棺而行”,“向死而生”,也未免太過沉重了。

    （13）最后的建議是：千萬別熬夜了。哪怕第二天早起彌補上前一天的工作滯后，也強過零點以后還絞盡腦汁最終一無所獲。忙碌一天的身心靈都需要得到休息。一旦感覺到睡意濃濃或是筋疲力盡，那就應(yīng)當(dāng)立刻上床。早起，是置換熬夜的最佳替代措施。