4月28日,新華社安徽分社副社長(zhǎng)宋斌**;5月4日,《都市快報(bào)》副總編徐行**;5月7日,《晶報(bào)》原編委張敬武**。短短十天,3位媒體人放棄了自己的生命,這背后的罪魁禍?zhǔn)拙褪?mdash;—抑郁癥。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示,全球每年因抑郁癥**死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人,預(yù)計(jì)到2020年,抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示,超過(guò)80%的中國(guó)網(wǎng)友認(rèn)為自己有抑郁傾向,越來(lái)越多的人開(kāi)始用各種極端方式釋放情緒。
抑郁癥讓心、肺、腦變遲鈍
“抑郁就像黑洞,一不留神就會(huì)把自己吸進(jìn)去。”這是許多抑郁癥患者的切身感受。河南省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師張玉娟告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,“抑郁癥的主要特征除了顯著、持久的心境低落外,還包括思維遲緩、疲勞衰弱等軀體癥狀。”
過(guò)去的研究表明,當(dāng)情緒因外界**而發(fā)生變化時(shí),身體總能先一步做出反應(yīng)。作為心境障礙的一種,抑郁癥同樣有不少身體反應(yīng)。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)于欣就曾指出,不少抑郁癥患者常因心慌、頭疼、胃不舒服等軀體癥狀就醫(yī),卻查不出器質(zhì)性疾病。為此,芬蘭阿爾托大學(xué)、土庫(kù)大學(xué)及坦佩雷大學(xué)三所院校的科學(xué)家近日根據(jù)人們?cè)诓煌榫w下的反應(yīng),繪制了一副“情緒地圖”。從中可以看出,人在感到悲傷、抑郁的時(shí)候,幾乎全身所有器官都會(huì)受到抑制,尤其是大腦、心臟、肺部。“這意味著,抑郁癥患者會(huì)有面部表情呆滯、思維減慢、胸口發(fā)悶等一系列表現(xiàn),與我們?cè)谂R床上觀察到的癥狀基本吻合。”張玉娟指出。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的心理學(xué)家也曾發(fā)現(xiàn),患抑郁癥的老人走路速度慢。
失眠早醒是普遍初期癥狀
“這提示我們,不一定非得成天苦大仇深、尋死覓活才要當(dāng)心抑郁,不少身體癥狀都能看出抑郁的蛛絲馬跡。”在廣東愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng)馬健文看來(lái),這項(xiàng)研究對(duì)早期識(shí)別抑郁癥患者意義重大。北京回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng)楊甫德指出,我國(guó)抑郁癥患者中,能被醫(yī)生正確識(shí)別的約占20%,其中能得到有效治療的僅為20%左右。如果能盡早意識(shí)到自己或者身邊人的軀體變化可能是抑郁癥引起的,那無(wú)疑能挽救更多徘徊在“抑郁黑洞”附近的人。
初期:失眠早醒。于欣指出,睡眠障礙可能是抑郁的普遍早期癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì),80%以上的抑郁癥患者存在睡眠障礙。長(zhǎng)期失眠讓人白天疲乏無(wú)力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等。馬健文補(bǔ)充說(shuō),尤其是每天凌晨三四點(diǎn)就醒,醒后腦子很清醒,想著一些不必要的事情,再也睡不著,就可能是抑郁的前兆了。抑郁癥的早期身體表現(xiàn)還包括頭痛、頭暈、胸悶、口干、耳鳴、眼花、食欲下降等。
中期:生活懶散。中度抑郁癥患者的睡眠障礙、食欲減退等表現(xiàn)加重,會(huì)導(dǎo)致體重下降,對(duì)性生活失去興趣。同時(shí)因自我評(píng)價(jià)過(guò)低等核心癥狀,致使思維能力下降,腦子變得遲鈍。由于動(dòng)機(jī)缺乏,不少青壯年患者躺在床上“睡不醒”,什么也不愿意做,生活懶散。
重度:身體機(jī)能嚴(yán)重下降。言語(yǔ)、思維、行動(dòng)等方面機(jī)能全面下降。比如說(shuō)話有氣無(wú)力,胡言亂語(yǔ),讓人聽(tīng)不懂;或者整天不說(shuō)話,目光呆滯,對(duì)別人的問(wèn)話不予理睬;嚴(yán)重健忘,反應(yīng)能力很慢;全身無(wú)力,連日常小事都做不了。
需要提醒的是,抑郁癥中重度患者的表現(xiàn)并沒(méi)有明確的界線,要診斷分級(jí),還需要專業(yè)精神科醫(yī)生來(lái)做。
將抑郁扼殺在“搖籃”里
據(jù)楊甫德提供的數(shù)據(jù)顯示,九成抑郁癥患者在發(fā)病初期反復(fù)輾轉(zhuǎn)于神經(jīng)內(nèi)科、心內(nèi)科、消化科等科室,不僅消耗了醫(yī)療資源,而且耽誤了病情。對(duì)此,幾位專家呼吁,如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)上面提到的軀體癥狀,就要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)。楊甫德指出,失眠超兩周,就要到醫(yī)院就診;一個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)7%,需要引起高度重視。千萬(wàn)不要把“心靈感冒”拖成“心靈癌癥”,釀成惡果。
有了抑郁情緒不可怕,不妨給自己做做心理疏導(dǎo)。首先,遇到挫折及時(shí)與親人、閨蜜等溝通,適度傾訴;用“阿Q精神”看待挫折,不要想不開(kāi)。其次,鼓起勇氣與內(nèi)心對(duì)話,同時(shí)不和自己較勁、不和別人攀比,降低對(duì)自己的期望和對(duì)物質(zhì)的追求。再次,多參加公益活動(dòng),建立良好的人際關(guān)系,讓精神更富足。第四,給生活加點(diǎn)“料”,比如看看喜劇視頻等,改變沮喪心情。最后,休息好,多運(yùn)動(dòng),吃點(diǎn)巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。特別需要提醒的是,抑郁癥必須進(jìn)行系統(tǒng)的藥物治療,而且一定要遵醫(yī)囑,不要擅自停藥。
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