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    5月20日，是小滿，這是一個表示物候變化的節(jié)氣，“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

    沈陽市中醫(yī)院彭麗主任提醒人們，在養(yǎng)生方面應提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點。未病之前，做好預防，以防止疾病發(fā)生。

    中醫(yī)中藥預防皮膚病

    由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，應著重強調“風疹” 的防止。《金匱要略·中風歷節(jié)篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。風疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。

    在預防和治療上應以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。適當選用一些中草藥是很有效的辦法，可在中醫(yī)指導下應用一些龍膽瀉肝湯、防風通圣方、除濕丸等中藥。

    清淡素食清晨鍛煉

    從中醫(yī)上講對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如生蔥、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。

    此節(jié)氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有必要的。我們應當順應陽消陰長的規(guī)律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應用溫水洗澡。浴后，進行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。

    “三花”可防夏季病

    金銀花。金銀花性寒味甘，是清熱解毒圣藥。現代醫(yī)學研究證實，金銀花有較強的廣譜抗菌作用，用于風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等癥?？崾钛紫模疸y花可清熱、降溫、解暑，對預防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用。

    菊花。菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效?，F代藥理研究證實，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。

    薔薇花。薔薇花性味甘涼，除了可用于治療口腔炎、瘧疾等疾病外，還具有清暑和胃的功效，夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩。