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    “我能想到最幸福的事，就是下大夜班后能安安穩(wěn)穩(wěn)睡上幾個(gè)小時(shí)……”這是一位剛下夜班護(hù)士發(fā)的朋友圈。

    成年人每天睡眠 7 至 8 小時(shí)最合適。對(duì)于倒夜班的護(hù)士們來說， “日出而作，日落而息”式的規(guī)律生活早已成為別人家的生活，工作性質(zhì)讓她們不得不隔三岔五的“熬夜”.

    熬夜，這是個(gè)聽起來、看上去、想起來都會(huì)讓人不舒服的詞，是護(hù)士們爬不完的山、翻不盡的崗、抹不去的痛。專家指出熬夜以后即使用大量的睡眠時(shí)間補(bǔ)償回來，也會(huì)大大對(duì)健康造成不良影響。

    下夜班后，護(hù)士一般情況下會(huì)在幾點(diǎn)開始睡覺？要睡幾個(gè)小時(shí)？

    我們不妨來調(diào)查一下某三甲醫(yī)院的夜班護(hù)士。

    所調(diào)查醫(yī)院采用aANP排班模式，即a（12:00-16:00）→A（8:00-12:00;15:00-18:00） →N（1:00-8:00）→P（18:00-1:00）→休→a（12:00-16:00）→……周而復(fù)始，無限循環(huán)。

    病房參與倒夜班的護(hù)士有 5 個(gè)，每人每月平均要上 6 個(gè)小夜班、6 個(gè)大夜班。由于大夜班早上8點(diǎn)要進(jìn)行晨會(huì)交班，加上科室要在晨會(huì)傳達(dá)醫(yī)院文件精神、進(jìn)行晨會(huì)提問等，一般情況下，夜班護(hù)士 8:40 左右才能離開病房。夜班費(fèi)不管大夜小夜均為 20 元，每天工作 7 小時(shí)，每周休息 1 天半，護(hù)士住址距離醫(yī)院在 2 公里內(nèi)。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

    ① 沒有結(jié)婚或婚后沒有孩子的護(hù)士，下大夜班后一般會(huì)在上午 10 點(diǎn)左右開始睡覺，一直睡到下午 4 點(diǎn)左右醒來，總睡眠時(shí)間約 6 小時(shí)。

    ② 婚后帶有孩子的護(hù)士，一般是上午不睡，待中午吃過飯后和孩子一起睡 2 - 3 個(gè)小時(shí)。

    除此之外，護(hù)士下大夜班后，睡眠時(shí)間的多少很大程度上與是否結(jié)婚、是否帶有孩子存在密切關(guān)系。婚后帶有孩子的護(hù)士下夜班后，睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于沒有結(jié)婚或婚后沒有孩子的護(hù)士。

    良好的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力、維護(hù)身心健康的重要保證。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致工作效率下降，耐心不足，容易發(fā)脾氣，注意力不集中，記憶力減退，工作中容易出現(xiàn)差錯(cuò)，嚴(yán)重影響護(hù)理工作質(zhì)量。

    所以，我們要關(guān)心倒夜班護(hù)士們的睡眠情況，特別是那些年輕護(hù)士媽媽們的睡眠情況，從家庭、醫(yī)院兩方面著手，保障護(hù)士在夜班前、后能夠得到適度的休息。

    家庭成員要體會(huì)到護(hù)士上夜班的辛苦，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保障護(hù)士下夜班回到家后能夠早點(diǎn)休息，能夠多睡一會(huì)兒。

    科室要盡量縮短晨會(huì)交接班時(shí)間，讓辛苦一夜的護(hù)士早點(diǎn)回家休息。盡量不要讓夜班護(hù)士在休息時(shí)間到病房學(xué)習(xí)、考試、參加護(hù)理查房等。

    噓！夜班護(hù)士在睡覺，請(qǐng)不要打擾她們。她們很不易，需要多支持！