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    互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們?cè)诠ぷ魃钪型诙嗥林g頻繁切換自己的注意力，有研究認(rèn)為這可能會(huì)導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變，對(duì)情緒調(diào)節(jié)不利。但如果保證合理的分配以及適度的時(shí)間，也可能改善思維效率。
 

    細(xì)數(shù)一下人們身邊的多媒體設(shè)備，互聯(lián)網(wǎng)電視、電腦、手機(jī)、平板、電子書以及層出不窮的可穿戴設(shè)備，除了睡眠時(shí)間，許多人幾乎一刻也離不開它們。從某種意義上來說，屏幕構(gòu)成了現(xiàn)代人生活的主體部分。這些屏幕之間，沒有嚴(yán)格的區(qū)分，而是一種聯(lián)動(dòng)的關(guān)系。正因如此，人們?cè)诠ぷ魃钪型诙嗥林g頻繁切換自己的注意力，一邊看電視一邊用平板，一邊用電腦一邊用手機(jī)。這種多屏?xí)r代的使用習(xí)慣究竟是帶給人更多的歡樂，還是加深大腦多任務(wù)工作的負(fù)擔(dān)？

    邊看電視邊玩手機(jī)要不得？

    早在2012年8月，倫敦奧運(yùn)會(huì)中奧運(yùn)觀賽和移動(dòng)設(shè)備就開始緊密融合。用戶在觀看電視畫面和報(bào)道之后，還會(huì)用智能手機(jī)或平板電腦獲取更多賽事、運(yùn)動(dòng)員信息。據(jù)谷歌透露，在奧運(yùn)會(huì)進(jìn)行的某些時(shí)刻，來自平板電腦和智能手機(jī)的搜索量，甚至超過了電腦。觀眾觀看行為的改變也讓廣播公司開始思考“多屏化”的賽事轉(zhuǎn)播模式。

    這種觀看行為的變化也被稱作為“第二屏效應(yīng)”.國際著名的市場(chǎng)調(diào)研公司尼爾森公司在一項(xiàng)研究報(bào)告中指出，第二屏、社交網(wǎng)絡(luò)和電視觀看行為的融合，正在提升看電視的體驗(yàn)和樂趣，觀眾觀看節(jié)目的滿足感、幸福感加深，第二屏甚至導(dǎo)致人們看電視的時(shí)間延長(zhǎng)。

    然而，近期英國撒克薩斯大學(xué)的研究人員發(fā)表在美國學(xué)術(shù)期刊PLoS One的一項(xiàng)研究指出，同時(shí)觀看或操作多臺(tái)媒體設(shè)備可能會(huì)導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變，對(duì)情緒調(diào)節(jié)不利。

    撒克薩斯大學(xué)薩克雷意識(shí)研究中心的研究人員針對(duì)75名志愿者的腦部進(jìn)行了掃描，與此同時(shí)調(diào)查他們平時(shí)使用智能手機(jī)、電腦、看電視、看紙質(zhì)媒體的習(xí)慣。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，從腦部結(jié)構(gòu)來說，同時(shí)使用多個(gè)電子設(shè)備的調(diào)查對(duì)象的前扣帶皮層體積更小，而且，同時(shí)使用電子設(shè)備的數(shù)量越多，前扣帶皮層內(nèi)的灰質(zhì)密度就越小。

    據(jù)北大心理系教授沈政解釋，前扣帶皮層從廣義來說是大腦皮層前額葉的一個(gè)組成部分，它與情緒、情感的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，同時(shí)還與執(zhí)行監(jiān)控和注意的調(diào)節(jié)作用有關(guān)。比如，兒童注意多動(dòng)缺陷障礙就與該區(qū)域的腦功能失調(diào)相關(guān)。

    撒克薩斯大學(xué)的研究人員擔(dān)心多媒體多任務(wù)工作可能對(duì)普通人的認(rèn)知能力、社會(huì)心理健康狀況產(chǎn)生不利影響。

    “一心多用”PK“一心一意”

    事實(shí)上，人類的大腦究竟能否應(yīng)付多任務(wù)工作，并沒有絕對(duì)的答案，盡管有不少科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，“一心多用”的工作效率不如“一心一意”來得高。

    密歇根大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)·梅耶的研究團(tuán)隊(duì)在心理訓(xùn)練時(shí)，讓志愿者從識(shí)別形狀的任務(wù)快速切換到解決數(shù)學(xué)問題的任務(wù)。與延長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)專注于同一個(gè)任務(wù)的情況相比，由于志愿者需要切換注意力，所以上述兩項(xiàng)任務(wù)需要更長(zhǎng)的執(zhí)行時(shí)間，同時(shí)思維的準(zhǔn)確性下降。

    美國麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家厄爾·米勒也研究證實(shí)，相比于循序漸進(jìn)地做事，同時(shí)做兩件或多件事需要付出更多的腦力。他在志愿者同時(shí)處理不同工作時(shí)對(duì)他們的腦部進(jìn)行掃描，發(fā)現(xiàn)即使面前有很多看得見的物體時(shí)，也僅有一兩件會(huì)引起大腦的反應(yīng)。

    正如加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾研究所神經(jīng)學(xué)家在《大腦***》所闡述的，與關(guān)閉一個(gè)電腦程序同時(shí)啟動(dòng)另一個(gè)程序的情況不一樣，注意力的切換需要一段時(shí)間來關(guān)閉和啟動(dòng)。每次注意力切換時(shí)，額葉處理中心必須激活不同的神經(jīng)回路。

    當(dāng)大腦在兩個(gè)任務(wù)之間來回切換時(shí)，神經(jīng)回路需要休息一會(huì)兒，這是一個(gè)耗時(shí)的過程，并降低了效率。

    但沈政指出，相反地，有針對(duì)雜技演員的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诮?jīng)過長(zhǎng)期的多任務(wù)工作的訓(xùn)練之后，腦細(xì)胞體積增大，相應(yīng)的大腦皮層變厚，大腦白質(zhì)增多。這是有利于增進(jìn)大腦處理信息、儲(chǔ)存記憶和認(rèn)知能力的。只是目前不同的研究方法在結(jié)論部分還存在差異。

    “人類大腦本身從一定程度上可以適應(yīng)多任務(wù)工作。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活環(huán)境極其復(fù)雜，人們不可能時(shí)刻只關(guān)注一件事務(wù)。”沈政認(rèn)為，“注意分配是大腦復(fù)雜的高級(jí)功能。相較于其他動(dòng)物，人類的注意分配也來得更精細(xì)。”

    由此看來，多任務(wù)工作對(duì)大腦的影響并不是絕對(duì)的。

    合理分配你的注意力

    中科院心理所研究員尹文剛在接受記者采訪時(shí)也表示，大腦是否可以負(fù)擔(dān)多任務(wù)工作，與工作的類型有關(guān)。

    用注意的認(rèn)知理論解釋，神經(jīng)系統(tǒng)在加工信息的容量方面確實(shí)是有限度的，不可能對(duì)所有的感覺**進(jìn)行加工。但是，不同的認(rèn)知活動(dòng)對(duì)注意提出的要求是不相同的。例如，對(duì)一個(gè)熟練的司機(jī)來說，開車是一件很容易的事，他可以毫無困難地一邊開車一邊和別人交談。但當(dāng)交通非常擁擠時(shí)，他就必須小心駕駛，這時(shí)他和別人的談話可能就得暫停。因此，如果加工任務(wù)越復(fù)雜，占用的認(rèn)知資源就越多，可分配的就越少。

    另一種解釋是，人們?cè)谕瑫r(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)中，有一項(xiàng)或者幾項(xiàng)是自動(dòng)化加工的，幾乎不受認(rèn)知資源的限制，比如騎自行車或者織毛衣，那么大腦就有足夠的能力把注意力放在其他需要受意識(shí)控制的認(rèn)知加工活動(dòng)中。尹文剛表示，受意識(shí)控制的認(rèn)知加工活動(dòng)在經(jīng)過大量訓(xùn)練之后，是可以轉(zhuǎn)變?yōu)樽詣?dòng)化加工的。

    沈政也認(rèn)為，一定程度上的多任務(wù)組合以及訓(xùn)練實(shí)際上是可以改善思維效率的。“前提是，合理的分配以及適度的時(shí)間。”

    在高強(qiáng)度的工作中，一般認(rèn)為集中注意力更有利于任務(wù)的解決，但在工作強(qiáng)度不大，或者在休閑時(shí)間，同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)活動(dòng)，比如一邊看電視一邊玩手機(jī)，只要持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，并不會(huì)產(chǎn)生明顯的負(fù)面作用。

    但如果在日常工作生活中，經(jīng)常保持多任務(wù)工作狀態(tài)，由于人們總是想努力完成每一項(xiàng)任務(wù)，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致壓力積累、大腦信息處理能力下降。

    尹文剛還指出，這種習(xí)慣還可能導(dǎo)致情緒的煩躁、焦慮。有科學(xué)家認(rèn)為，從成年人的巨大壓力和狂躁癥，到孩子身上的學(xué)習(xí)障礙和自閉癥，都可能與長(zhǎng)時(shí)間的“一心多用”有關(guān)。因此，沈政特別提到，尤其是對(duì)低年齡段的孩子，本身集中注意力的養(yǎng)成還不完善，不宜進(jìn)行過多的多任務(wù)學(xué)習(xí)。