日本黄色小说视频,日韩在线一区二区三区免费视频,亚洲电影在线,精品欧美日韩一区二区三区,久久香蕉国产线看观看亚洲卡,美女浴室,美女脱衣诱惑

    《內(nèi)科學(xué)年鑒》雜志近期刊發(fā)的一份研究報告顯示，與低強度運動處方相比較，高強度的運動處方具有明顯的效果優(yōu)勢。（Annals of internal medicine 2015 Mar 3;162 （5）： 325-34）針對這一研究結(jié)果，來自法國巴黎Diderot大學(xué)、Bichat-Claude Bernard醫(yī)院內(nèi)分泌和營養(yǎng)科的內(nèi)分泌-糖尿病專家和營養(yǎng)師BorisHansel博士，在Medscape網(wǎng)站發(fā)表了自己的看法。

    Hansel博士指出，該試驗研究的目的是比較三種運動治療方案，對于受試者腰圍和葡萄糖耐量的影響。研究者共定義了以下三種體力活動目標(biāo)的受試者，即：

    · 低運動量、低強度組；

    · 高運動量、低強度組；

    · 高運動量、高強度組；

    · 并設(shè)置了一個要求受試者不增加其日常體力活動水平的對照組。

    該研究的結(jié)論是，三種運動療法對受試者腰圍的影響相似，其在6個月內(nèi)的降幅均為100px左右。但在葡萄糖耐量方面（采用口服高血糖試驗評估），只有高運動量、高強度組患者出現(xiàn)了改善。

    因此，根據(jù)這些結(jié)論，我們應(yīng)改為相關(guān)患者，特別是那些糖尿病前期患者，處方高強度的運動方案，以確保糖尿病預(yù)防效果。

    高強度和低強度運動的定義

    該試驗的研究者應(yīng)用運動試驗，測量了受試者在運動過程中的氣體交換狀況及其VO2峰值（即最大氧消耗峰值）。并分別將運動中的氧消耗量為最大值的50%和75%,定義為“低強度”和“高強度”運動。具體而言，研究者利用運動試驗確定了受試者在進(jìn)行上述兩種強度運動時的心律，并將其作為指導(dǎo)受試者進(jìn)行運動治療時的目標(biāo)心律。

    Hansel博士指出，在這里，我們需要討論一下中度和高強度運動的定義問題。特別是針對肥胖個體的這方面問題。當(dāng)然，運動強度可以通過VO2峰值的百分比來定義，且這種定義方法在文獻(xiàn)中經(jīng)?？梢钥吹健５趯嶋H操作層面，這種方法好像并不適合于那些不愛運動、但因為某些健康原因而需要進(jìn)行體力活動的個體。事實上，我們已觀察到，有好多患者在進(jìn)行其VO2峰值75%的運動時，并達(dá)不到高強度運動的標(biāo)準(zhǔn)，而僅相當(dāng)于中等強度的運動（也就是個體處于快喘不過氣來時的運動強度）；但有時候，VO2峰值75%的運動，可能會使相關(guān)個體感到非常吃力（也就是個體達(dá)到了上氣不接下氣的程度）。因此，在后一種情況下，為一個不愛運動的患者開出如此強度的運動處方，無異于是為其提供了一個不可能長期堅持的治療方法。

    具體的建議

    Hansel博士認(rèn)為，對于一個不愛運動的患者而言，醫(yī)生在為其開具有效運動處方時，最常遇到的困難就是，他們不能像開具藥物處方時一樣，找到具體的運動處方推薦建議。相關(guān)醫(yī)生對于強度概念的理解并不清晰，更不用說相關(guān)的患者了。在臨床實踐中，我們常常會看到處于兩個極端的不恰當(dāng)運動處方。其中的一個極端，是讓患者進(jìn)行諸如走路、爬樓梯等一般的體力活動。這當(dāng)然不會給患者造成任何傷害，但相對而言，這類活動多屬于無效或不充足的運動。而其另一個極端就是推薦所有患者進(jìn)行諸如高強度運動、或間歇鍛煉的運動，以便提高其VO2峰值和運動能力。然而，盡管此類處方對于那些運動型患者可能是適宜的，但其對于那些不愛運動的人，則是危險的（尤其是那些肥胖的人）。此外，盡管世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)發(fā)表了其針對健康人體力活動的推薦建議，但其并沒有針對具體患者類型（如肥胖或糖尿病前期患者）的運動建議。

    Hansel博士認(rèn)為，就像處方藥物一樣，臨床上需要有明確的推薦建議，來幫助醫(yī)生為那些不愛運動的患者開出準(zhǔn)確的運動處方，從而保證其處方有效果、可長期堅持、且無不良影響。而目前，提出這類推薦建議的時機已經(jīng)到來。

    編譯自：How Should We 'Prescribe' Exercise in the Real World? Medscape. Apr 23, 2015.