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    一、足量飲水

    老年人的機(jī)體功能出現(xiàn)衰退，在脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，造成人體內(nèi)有害物質(zhì)積蓄，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對(duì)已發(fā)生白內(nèi)障的老年患 者，脫水狀態(tài)可使原本并不嚴(yán)重的病情急劇加重。建議適當(dāng)多飲用茶水，茶含有鞣酸物質(zhì)，可在人體內(nèi)降解為具有抗氧化作用的代謝產(chǎn)物，阻止氧化反應(yīng)對(duì)晶狀體的 損傷，從而對(duì)抗白內(nèi)障的發(fā)病。

    二、減少紫外線輻射

    長(zhǎng)期接觸紫外線輻射，會(huì)出現(xiàn)慢性蓄積性晶狀體損傷，使白內(nèi)障的生成和發(fā)展速度加快，紫外線照射的強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)，老年人患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)也就越高。所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下工作和學(xué)習(xí)，外出時(shí)戴上一副防紫外線的太陽(yáng)眼鏡，可大大減少陽(yáng)光中的紫外線對(duì)眼睛晶狀體的輻射量，從而有效預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生或進(jìn)一步加重。

    三、堅(jiān)持**眼部穴位

    通過經(jīng)常**承泣、睛明、健明、瞳子髎、太陽(yáng)等眼部穴位，可加速眼部血液循環(huán)，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶狀體混濁的發(fā)展。

    四、服用適量的阿司匹林

    老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)的氨基酸水平往往較高，其中色氨酸能與眼內(nèi)的晶狀體蛋白結(jié)合，變成棕黃色的混濁體，這些棕黃色的物質(zhì)會(huì)在晶狀體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障。 而阿司匹林可與色氨酸競(jìng)爭(zhēng)，與晶體蛋白結(jié)合，減緩甚至消除它們之間的結(jié)合。只是阿司匹林對(duì)胃黏膜**性較大，故應(yīng)飯后服用。

    五、攝入足夠的維生素C

    研究表明白內(nèi)障的形成與氧化損傷有關(guān)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C來(lái)對(duì)抗晶狀體的氧化損傷。維生素C是人體所需的抗氧化劑，維持著眼睛晶狀體的生理功能，還能減 弱紫外線或化學(xué)毒性對(duì)晶狀體的損害，能防止眼睛晶狀體的老化。隨著年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，機(jī)體對(duì)維生素類的吸收和利用下降，晶狀體 內(nèi)維生素C含量失衡，久而久之引起晶狀體的變性。

    六、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

    養(yǎng)成良好的日常起居習(xí)慣、飲食和大小便規(guī)律，避免強(qiáng)烈的精神**或過度勞累，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對(duì)衰老的機(jī)體保持功能與活力尤為重要。


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